Ściąga z magnezu! najlepsze i najgorsze formy.
wtorek, grudnia 05, 2017
Podobno większość z nas cierpi na niedobór magnezu, odpowiedzialnego
za ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie! Nie brzmi to dobrze, gdyż
niedobór magnezu może objawiać się przewlekłym zmęczeniem, osłabieniem,
niewydolnością serca oraz problemami z mięśniami (skurcze i osłabienie). Za tymi niedoborami stoi przede wszystkim jedzenie
przetworzonych produktów oraz tych wyhodowanych na glebach o zubożonej
zawartość składników mineralnych – nie oszukujmy się, gigantyczny przemysł rolniczy
ma gdzieś dobro i wartość gleby:)
Magnezu można szukać
w źródłach naturalnych czyli w pożywieniu: kakao, gorzka czekolada, orzechy,
migdały, pestki z dyni, płatki owsiane, strączki (groch, ciecierzyca,
biała fasola). Jeśli jednak chcielibyśmy iść na skróty:) i skorzystać z
suplementacji warto dowiedzieć się co zawierają pełne cudów preparaty z
magnezem. Suplementy magnezu wychodzące do nas z telewizora często nie
zawierają optymalnych substancji wzbogacających naszą dietę, lecz coś słabo
przyswajalnego, nie dającego większych efektów…. ale można też zaopatrzyć się w
te dobre i efektywne formy magnezu (sprawdzajmy zawartość jonów magnezowych w
jednej tabletce!):) Oto ściąga z magnezu:
The
best of:
Magnez glicynianowy (chelat magnezu) - jest
jednym z najbardziej biologicznie wchłanianych i najlepszych form magnezu. Jest
bardzo dobrze przyswajalny i nie działa przeczyszczająco. Świetny dla
ludzi przepracowanych, ludzi potrzebujących wsparcia procesów myślowych.
Cytrynian magnezu
- jest to najpopularniejsza i bardzo
łatwo wchłanialna forma magnezu (aż 90%) lecz nie bez wad. Ta forma magnezu
działa przeczyszczająco przeczyszczającym, więc używajmy go wówczas gdy mamy
również problemy z zaparciami. Unikaj wtedy gdy często towarzyszą Ci biegunki.
Chlorek magnezu – dość szybko
się wchłania a dodatkowo przyspiesza metabolizm (dzięki chlorkowi) – co sprawia,
że detoksykuje organizm.
Taurynian
magnezu – również dość
łatwo wchłanialny a jednocześnie nie działa przeczyszczająco. Jest najlepszy dla osób z problemami z serca gdyż
pomaga w zapobieganiu arytmii i świetnie działa na naczynia krwionośne.
Węglan magnezu - dość słabo
wchłanialny (ok. 30%) zmienia się w chlorek magnezowy gdy połączy się z kwasem
solnym w żołądku. Polecany osobom z problemami żołądkowymi,
ponieważ działa alkalizująco na żołądek.
Jabłczan magnezu
– kwas jabłkowy
znajduje się w większości komórek w organizmie. Dobry wybór dla osób cierpiących na zmęczenie, gdyż kwas ten odgrywa
kluczową rolę procesach produkcji energii.
Siarczan magnezu (sól
Epsom) – jest mocno
przeczyszczającym środkiem
więc nie jest to optymalne źródło magnezu. Polecany do „zażywania” w formie
kąpieli np. stóp.
The worst of:
Tlenek magnezu - bardzo popularny
składnik suplementów a jednak ma bardzo słabe wchłanianie w porównaniu z innymi
– raczej unikać.
Glutaminian i asparaginian magnezu – stanowczo unikać! Są wręcz szkodliwą formą magnezu i niebezpiecznymi, toksycznymi
składnikami sztucznego słodzika aspartamu.
Czytajmy etykiety!
Pozdrowienia!
Z.
0 komentarze